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巢湖健康行99元/人

巢湖健康行99元/人


在天气晴朗、晴空万里的一天;

从朝阳走向晚霞,从日出走向日落...

去和自己聊聊天…

城市灯火繁华,喧嚣一如往昔。

八百里巢湖岸边,

十公里徒步的路上,

有你想要的一片净土…


我们の 一起去健康行


巢湖健康行99元/人





本次徒步活动,鼓励所有徒步者脚踏实地,向更远的远方迈进!

考验的不仅是一个人的能力和体能,还考验着一个团队的协作力和凝聚力。

也许在一个团队之中,有能力超群的、也有能力相对一般的,但每个人都在默默发挥自己的力量,走得快的可

以停下脚步等一等走得慢的,走得慢的可以加快脚步赶上走得快的,最后大家一起走向终点,这才是一个团队!






 起点: 滨湖渡江战役纪念馆

沿巢湖岸边滨湖旅游观光大道——十五里河桥——滨湖湿地森林公园,全程10公里


巢湖健康行99元/人




 报名人数:  30人起

 报名对象:  面向企业团队、合肥招募网址运动爱好者

 报名费用:  99元/人

 报名方式:  电话报名:17755138650

                  二维码报名:


                                                                                       巢湖健康行99元/人


费用



1. 大巴往返费用

2. 活动组织费用

3. 摄影费用(后期制作推送和小视频剪辑)

4. 补给点费用

5. 保险费用


徒步小贴士  你想知道都在这儿


徒步开始前身体需注意事项:

1. 制定切实可行的计划,徒步前绝不能盲目冒进,身体不舒适一定不能强求。

2. 了解自己的身体状况(有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足(骨科)症者不宜徒步旅行),衡量是否适合参加徒步,不要勉强。

3. 参加活动前,做到不熬夜,不饮酒。

4. 为保证体能,务必在家吃好早餐,并随身携带部分小零食,以防途中饥饿。

5. 出发前最好进行几次适应性训练,逐渐加大运动量,以增强耐力。最好先从短途锻炼开始,逐渐增加行程。起步时切忌走得太快,以免体力消耗过大。用脚板着地,用力要适中,保持身体平衡。

6. 到达活动地点后,在活动开始前先做热身,以免徒步中抽筋等情况出现。

徒步官网中身体需注意事项:

1. 徒步是种全身运动。注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。不定期地变换行走姿势,如走跑结合,每小时小跑5分钟。可以轮换脚掌受力点,整个脚掌均匀受力,同时运用到更多的肌肉组合,让肌肉可以交替得到休息。平路时放松,用大腿带动小腿。步伐均匀,有节奏感。

2. 一定要按照自己的速度来走,不要逞强埋头猛走,这样会大量消耗体力。如果和多人一起徒步,最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。

3. 不要只顾低头走路,而错过了周围的风景:在网址徒步,强身健体只是其中一个目的,不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走,大强度的体力付出,有时候会得不偿失。记住网址徒步的时候,最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。

4. 学会休息的步法:对于走路,每个人都有一套自己的办法,当感觉脚趾或脚掌痛,勿只用脚掌一侧行走,这样造成脚的局部受力,时间长了会极为痛苦。

5. 注意休息与保健。走路时可能感觉很热,或有汗出,休息时要特别注意不要为贪图一时凉快而坐在风道上,要及时加穿或披上衣服,以防感冒(呼吸内科)。



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